克服紧张、社交恐惧

[arlmy]

社交恐惧症

社交恐惧症（恐惧症）_百度百科

心理治疗

1. 行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3] 。
2. 系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

第二个适合作为切入点

[arlmy]

• 對人恐懼症 - Wikiwand

視線恐懼症 - 會在乎自己的視線與他人的接觸。
嫌疑恐懼症 - 觉得周围的人会不会认为自己是犯人。
餐廳吃飯恐懼症 - 餐厅等地方，在人群中無法從容地吃好饭。
男性恐懼症 - 與男性面對面時會感到恐懼，通常以女性較多，但也有可能發生在男性。
女性恐懼症 - 與女性面對面時會感到恐懼，通常以男性較多，但也有可能發生在女性。

[arlmy]

• Flooding (psychology) - Wikiwand
• 满灌疗法_百度百科

[arlmy]

• 介绍一下暴露疗法啦！！！ | 社交焦虑自疗组小组 | 果壳网 科技有意思
• 滿灌療法_醫學百科
• 暴露疗法 - A+医学百科
• CFH健康知識網 - 認知行為、暴露療法，治焦慮症

[simonechen]

Samsung 已经在做的一个项目~
[#BeFearless Part 1] How VR Can Defeat Your Fear of Public Speaking

来自 Google Play 的应用~
Public Speaking for Cardboard

[simonechen]

“Expose yourself to your deepest fear. After that, fear has no power, and the fear of freedom shrinks and vanishes. You are free.” – Jim Morrison

战胜恐惧的最好办法，就是直面恐惧！
VR 完美解决这个悖论哈哈~
Overcome your Fear of Public Speaking with VR

[arlmy]

不害怕：各种恐惧症，以及怎样克服恐惧 - 小土刀的书摘

[aJiea]

• 语言恐惧 Glossophobia
• 通过刻意训练解决语言恐惧 LIKE SO

[cherryPotter]

@TineeOne

战胜恐惧的最好办法，就是直面恐惧！
VR 完美解决这个悖论哈哈~

另一个出发点，就是用VR模拟恐惧出现的场景，然后多进行刻意练习。

一个类比是写匠。怕写作，所以需要刻意练习，多输出、多写、多改。最后把这些内化成自主心智等等。

[arlmy]

Public Speaking for Cardboard - Google Play 上的 Andr​​oid 应用